ITU過後，接著的是一星期的休息周、是一年中最安心不練習的一周。7天的休息周其實有點長，在剛過去的星期六及星期日，心裏己經好想再運動，但練習要堅持、休息同樣也要堅持，這樣回復練習時便沒有借口給自己偷懶。

迎接明年、我生命中第四個認真的ITU，今年的目標不再是最終的名次、時間或比賽距離，而是這一年堅持練習的心態。

這一年與過去有什麼分別呢？以往打工，是按正常的辦公室上、下班時間，放工後可以跟會練習；此外有固定的假期，周未不用上班，一年有10日或以上的大假。

但今年很大的不同，開了店，晚上不能跟會練，必需靠自己早上，開舖

前練習。不能晚上跟會練，對跑步及游水的影響將極之大。

首先游水是講技術的項目，如果自己盲目的游、游、游，進步肯定慢。早前己不斷尋找有沒有早上練水的訓練，幸運地真的有，早上7:00-8:30，地點是灣仔。我要趕及上課，需要5:30起床。我計劃一星期跟兩課，周公，不要太掛念我！

然後是跑步，大家也知道我最怕跑步，如果沒有人一起練，我可以跑得極慢，個多小時跑10KM是等閒事，現在晚上不能跟會練，我一定要付上十倍的毅力，迫自己練習時出力跑。無論長課還是Interval ，我也是一個人，要自己進步，難度加倍。各位如願意於早上迫我跑，我真的感激萬分，請立即聯絡我！

致於周未及假期，以往早起練習或比賽後，可以慢慢回家、洗澡及吃飯，跟著小睡。現在，要趕著回店，更不要說小睡了！

眾多阻力出現，練習時便有更多偷懶的理由，所以說今年要更多的堅持。希望我繼續努力練習，在明年ITU有更好的完賽時間。